Tai Ji Quan
Il Tai Ji Quan, letteralmente “Pugilato della Suprema
Polarità”, è un'Arte Marziale di tradizione Cinese, dove per Arte si intende il tendere ad una perfezione del gesto e per Marziale si intende lo sviluppo di una naturale autodisciplina Corporea, Emotiva-Percettiva e Mentale-Spirituale, necessaria nelle situazioni di confronto.
Tai Ji è il principio che genera i due opposti Yin e Yang, Quan ne è l’applicazione marziale.
Praticare il Tai Ji Quan significa letteralmente applicare marzialmente il principio degli opposti:
duro e morbido, movimento e quiete, velocità e lentezza si alternano armoniosamente in un continuo mutamento.
E’ un sistema integrato e scientifico che si sviluppa su più piani di pratica: .
EFFETTI BENEFICI DEL TAI JI QUAN
- a livello fisico migliora la postura, scioglie le articolazioni e rinforza il corpo nella sua globalità;
- a livello energetico sviluppa un maggiore vigore interno che si diffonde in tutto l'organismo;
- a livello mentale aumenta la capacità di attenzione e di concentrazione.
I benefici si avvertono soprattutto attraverso la costanza e
la continuità della pratica e nella pazienza dell’apprendere. Si può praticare
il Tai Ji Quan a tutte le età e per tutta la vita favorendo un profondo
equilibrio dinamico tra forza esterna ed energia interiore.
GINNASTICA CONSAPEVOLE - Neigong
Nei
Gong significa letteralmente “lavoro interno”.
E’ un sistema di allenamento basato su antichi esercizi della tradizione marziale cinese che agisce sulla postura e sulle funzioni interne del corpo.
L’obiettivo è formare "l'intelligenza corporea" per affinare la consapevolezza di sé e attivare la Forza Interna (Nei Jin).
Il programma può essere suddiviso in una serie di esercizi che mirano allo sviluppo ed al potenziamento di determinate qualità:
- Forza Elastica (Yi Jin Jin)
- Forza a Spirale (Zhan Ssu Jin)
- Forza dell’Asse Centrale (Zhong Ding Jin)
- Forza Esplosiva (Fa Jin)
- Forza del Dan Tian (Dan Tian Jin)
La finalità di questo sistema è rendere il corpo forte ed elastico
rafforzando tendini ed i legamenti, sbloccare le articolazioni e consentire la
connessione dinamica delle varie parti del corpo.
Si ottiene così scioltezza nei movimenti e allo stesso tempo forza e stabilità
fisica, energetica e mentale.
La Forma
riguarda l’apprendimento e l’esecuzione di una concatenazione di movimenti
singoli, in un fluire continuo e naturale.
Studiare la Forma significa imparare i principi base del Tai
Ji Quan ed applicarli.
Si impara così ad essere lenti e veloci, morbidi e duri, ad aprire e
chiudere, ad espandere e contrarre.
Nella Forma di stile Yang i movimenti
sono morbidi, leggeri e regolari, il ritmo è continuo e uniforme.
Nella Forma dello stile Chen, da cui lo stile Yang discende, i movimenti sono più
energici e più variabili nel ritmo ed evidenziano maggiormente la forza a spirale e le tecniche più
spiccatamente marziali.
La pratica regolare della Forma consente di sviluppare un’acuta capacità
percettiva e di affinare la sensibilità.
Il
Tuishou - letteralmente “mani che spingono” - è l’allenamento in coppia del
Taiji Quan ed è il momento fondamentale di verifica del proprio grado di apprendimento.
Consente di acquisire un migliore coordinamento dei movimenti, di aumentare la
capacità di percezione di Sé e dell’Altro e di verificare la comprensione di tecniche e principi.
La finalità del Tuishou è utilizzare la forza dell’Altro per effettuare in coppia movimenti efficaci con minimo sforzo, scioltezza e tranquillità, secondo i Principi dello Yin e dello Yang.
Praticando il Tuishou ci si libera progressivamente dalle tensioni del corpo sciogliendo le articolazioni e aumentando la capacità di concentrazione ed ascolto.